žerempodleAdly

Zdravý jídelníček na míru

Chceš zhubnout? Nabrat? Jíst zdravě? Nebo prostě cítit se lépe ve svém těle? #žerempodleAdly

Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů.
* Cena za jídelníček do 14 dní. Express jídelníček do 3 dní stojí 2000 Kč.

Utíkejte do lesa natrhat si borůvky

Mgr. Adéla Nováčková, 12. července 2020

Utíkejte do lesa, natrhat si borůvky! Borůvky jsou totiž takové malé zázračné bobule. Obsahují velké množství živin a mají antioxidační účinky. 150 g borůvek obsahuje 4 g vlákniny, vitamín C  (1/4 doporučené denní dávky), vitamín K (1/3 doporučené denní dávky) a mangan.

Tyto modré bobule řadíme mezi ovoce, které chrání naše srdce a cévy. Obsahují totiž flavonoidy. Flavonoidy jsou organické sloučeniny, které chrání buňky před volnými radikály, brání růstu národových buněk, posilují imunitní systém a preventivně působí proti srdečním chorobám. Borůvky snižují hladinu LDL (zlého) cholesterolu a chrání cévy. Podporují pokles vysokého krevního tlaku. A podle studií mají příznivý efekt na hladinu krevního cukru.  Borůvky mají navíc také protizánětlivé účinky. 

Podle Harvardské studie pravidelné zařazování borůvek do jídelníčku (hrst borůvek 3 x týdně) snižuje riziko infarktu až o 34 %. 

Tak šup do lesa pro borůvky. 
 
Zdroje: 
Utíkejte do lesa natrhat si borůvky