žerempodleAdly

Zdravý jídelníček na míru

Chceš zhubnout? Nabrat? Jíst zdravě? Nebo prostě cítit se lépe ve svém těle? #žerempodleAdly

Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů.
* Cena za jídelníček do 14 dní. Express jídelníček do 3 dní stojí 2000 Kč.

Strava ovlivňuje plodnost

Mgr. Adéla Nováčková, 14. května 2021

Zdravá strava ovlivňuje zdraví miminka nejen v průběhu těhotenství, ale i před jeho početím.  Strava také ovlivňuje plodnost a je důležitá nejen pro budoucí maminku ale i tatínka. S úpravou jídelníčku by měli budoucí rodiče začít minimálně 6 měsíců před plánovaným početím. Pokud ale žijí zdravým životním stylem, moc se pro ně nemění.

Zásady, které jé důležité dodržovat před plánovaným početím: 

  • Dbát na to, aby byl jídelníček pestrý a vybírat kvalitní potraviny. Zajistit tak tělu dostatek vitamínů, minerálů a vlákniny. Konzumovat výhradně celozrnné potraviny.
  • Vyhnout se éčkům a umělým sladidlům. Konzumace umělých sladidel má negativní vliv na vajíčka a způsobuje neplodnost u žen.
  • Samozřejmostí je omezit alkohol, kouření a nadměrnou konzumaci kofeinu.
  • Zajistit tělu dostatek tekutin, nejlépe čisté vody.
  • Maximálně omezit příjem jednoduchých cukrů, protože opakovaně vysoká hladina krevního cukru narušuje působení estrogenu a dalších hormonů a zabraňuje tak ovulaci. Nadměrná konzumace cukru před těhotenství může také způsobit to, že nastávající maminka bude trpět těhotenskou cukrovku v průběhu těhotenství.
  • Zajistit dostatek mononenasycených mastných kyselin, které najdeme především v avokádu a olivovém oleji.
  • Dbát na dostatečný příjem zelené listové zeleniny a zajistit tak dostatek kyseliny listové.
  • Vyloučit ze stravy transmastné kyseliny, které jsou obsaženy v průmyslově zpracovaných potravinách (sladké pečivo, některé cornflakes...fastfood). Na obalech se ukrývají pod názvem ztužené nebo hydrogenované rostlinné oleje.
  • Omezit konzumaci sójových produktů, především z nefermentované sóji, které mohou negativně ovlivňovat hormonální rovnováhu. U mužů nadměrná konzumace sóji snižuje počet spermií.
  • Udržovat zdravou hmotnost již před početím. Jednou z nejčastějších příčin neplodnosti je nadváha a obezita. 

Když můžeme udělat něco pro zdraví svého miminka, proč neudělat maximum. 

Strava ovlivňuje plodnost