10. října 2020
Dneska tu mám pro vás trochu jiné téma, než na které jste zvyklé. Tentokrát se nebudeme zabývat výživou ale pohybem. Pohyb je taktéž nedílnou součástí zdravého životního stylu stejně jako zdravá strava. Pohybová aktivita má velké množství přínosů pro lidský organismus, ale o tom zase příště. Dnes se podíváme na tepovou frekvenci a její optimální zónu pro spalování tuků. Tepová frekvence je hodnota, která nám ukazuje počet tepů za minutu. Jako zdroj energie pro svalovou práci využíváme cukry (svalový glykogen) a tuky (podkožní tuk). O tom, zda se budou na svalovou práci využity cukry nebo tuky rozhoduje intenzita, délka zatížení a samozřejmě druh pohybové aktivity.
Tuky jako zdroj energie jsou využívány pouze při aerobním cvičení. Aerobní cvičení, je takové cvičení, které probíhá za přítomnosti kyslíku, kdy jednoduše řečeno je kyslík využit k přeměně tuků na energii. Aerobní cvičení je cvičení nižší a střední intenzity. Při cvičení vyšší intenzity dochází k tomu, že náš organismus není schopen dodávat svalům potřebném množství kyslíku. Naše tělo pracuje v tzv. anaerobním pásmu, kdy dochází ke kyslíkovému dluhu a produkci laktátu. V anaerobním pásmu se využívá jako zdroj energie pouze cukr (glykogen).
Po delší době tu mám pro vás slíbený recept na kakaové vafle bez cukru.
Myslíte si, že všechno děláte správně a stále se vám nedaři zhubnout? Možná právě jeden z následují…
Přišel podzim a s ním i únava. Jak můžeme proti únavě bojovat? Největším bojovníkem proti únavě je …
Maminky, víte co dáváte svým dětem? Jaké jídlo děti potřebují a kterým potravinám by se měly vyvaro…