žerempodleAdly

Zdravý jídelníček na míru

Chceš zhubnout? Nabrat? Jíst zdravě? Nebo prostě cítit se lépe ve svém těle? #žerempodleAdly

Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů.

Kakaové Vafle

Mgr. Adéla Šírová, 2. března 2021

Po delší době tu mám pro vás slíbený recept na kakaové vafle bez cukru. Recept je na 3 ks vaflí. 

Nutriční hodnoty na 1 vafli 
748 kJ 
Sacharidy: 24 g 
Bílkoviny: 7,5 g 
Tuky: 5 g 

Na těsto potřebujeme: 
1 ks vejce 
150 ml mléka (rostlinného nebo polotučného) 
80 g celozrnné špaldové mouky 
15 g holandského kakaa 
1/2 lžičky prášku do pečiva 
5 g chia semínek 

Postup: 
V míse smícháme vajíčko s mlékem a společně je vyšleháme. Poté přidáme mouku, prášek do pečiva, kakao a chia semínka. Směs rozmixujeme a máme připravené těsto na vafle. Hotové těsto lijeme do vaflovače a pečeme cca 4 minuty. Na závěr dozdobíme ovocem podle chuti a lžící zakysané smetany.  

Kakaové Vafle